[...] zasiegnac waszej opini co mogę sobie kupic z odżywek:) budzet ktory chce na to poswiecic to ok 100 zl ogolnie jestem w trakcie brania nitroxa mam tez 900g bialka ostrovii. szukam jakiejs odżywki na sile zeby byly widoczne efekty jesli bedziecie potrzebowac jakis informacji ile waze jakie wymiary itd to podam dodam ze cwicze 5 razy w tygodniu.
[...] moj trening wyglada tak ze cwicze co drugi dzien. klata i triceps, nastepny trening plecy barki i biceps, i tak co 2 dni. w dniu w ktorym nie cwicze robie 5 seryjek pompek.. 1 seria 25, 2. 20, 3. 20 a 4 i 5 serie robie z nogami na lozku po 15 razy.. czy to jest dobre dla miesni.. boje sie o to ze sie beda przepalac. prosze o opinie. pozdro
Witam zastanawiam się na jakich ciężarach powinienem trenować. Mój trening to fbw 3 razy w tygodniu. Mam 17 lat 56 180cm. I takie 2 pytanie przy okazji. Trenuje już jakieś 8 miesięcy na poczatku wszystko było ok po około 3 miesiącach do teraz gdy robię wyciskanie francuskie coś koło łokcia mi przeskakuje nie mam pojęcia co.. ;p I dlatego nie [...]
Na siłkę chodzę rano. Wtedy jest praktycznie zero osób, więc asekuracja raz jest raz nie. Dlatego wolę robić sam od początku, aby to miało ręce i nogi. Jak zacząć trening z drążkiem? Wyczytałem zeby zacząć piramidkę, czyli 1 podciągnięcie 2,3 itp.. Do ilu razy taką piramidkę robić? Dodam, że robie bez żadnego obciażenia.
Krotko o mnie: Mam 17 lat waga 78 kg wzrost 188 cm . No i od jakiś 6 miesięcy zacząłem uczęszczać na siłownie 3 razy w tygodniu. Efektu już jakieś widać . No i oto moje pytanie czy da się osiągnąć w następnym czasie jakieś kolejne efekty bez diety i z piciem alkoholu raz w weekend ??? Co jakiś czas zamierzam używać suplementów typu gainer itp [...]
Hej mam 18 lat na razie ćwiczę tylko z Ewą chodakowska (4-5 razy w tygodniu) ponieważ wychodzę wychodzę anoreksji rodzice jeszcze źle patrzą na silownie. Od lutego zaczynam siłownie. Waze na razie 51 kg 174 ..mało wiem. Nie wiem Jak komponować posiłki. Mógłby mi ktoś pomóc i ułożyć dieta na masę? Od jakich ćwiczeń na siłowni zacząć?
[...] treningiem borę creatynę, tyrosine, guraninę, citrulline, aakg po treningu creatine oraz piję białko + węglowodany i się zaczyna, brzuch robi się jak balon co za tym idzie pojawia się ból, zazwyczaj wtedy idę spać, w nocy budzę się 2-3 razy również z powodu bólu. Miał ktoś podobną przypadłość? Jakiś złoty środek? Coś na wspomożenie trawienia?
[...] leciałem 500mg/tydzień, ale potem zmniejszyłem na 250/ tydzień w 2 dawkach. Badania raz na miesiąc, czasem ari na estro wylatywało i cabaser na prolke. Raz na 3 miesiące czyli 3 razy brałem HCG w trakcie. Przymierzam się do odbloka. Czy pomógłby ktoś go mądrze rozpisać ? Kiedy dokładnie badania, HCG i clomid + dawki ? Będę bardzo widzięczny :)
[...] własnie kupiłem Hydroxy stac, cos podobnego do thermy, też z efedryną. Jest tam 160tabl, i wedłyg tego co tam napisali , to starczy mi tego srodku na 2,5 tyg. Jak myslicie, ile moge schudnąc przez te 2,5 tyg? Jescze jedna rzecz, o jakich porach mam jeść te tabletki, jest napisane ze 3 razy dziennie, tylko nie wiem o jakich porach. Pozdrawiam
[...] 1. Kretke mikro 560g (trec) +1kg dekstrozy 2. d-ryboze 150g (olimp) 3. Mass XXL 3 kg (trec) Jak dobrze to rozpisac zeby wyszedl super cykl na mase ?? Napisze tylko ze trnuje 3-4 razy w tygodniu a w szkole jestem od 7-15. Jem 6 posilków dziennie. O ktorej porze mam brac te odżywki zeby dobrze sie wchlanialy ? Z gory dzieki za fachowa odpowiedz :)
Mam pytanko. Otóż stosuje trening , w którym każdą grupę mięśni ćwiczę raz w tygodniu. Wydaje mi się , że przynosi on słabe rezultaty. Czy mogę zastąpić go treningiem w którym ćwiczy się każdą grupę mięśni dwa razy w tygodniu. Trening by wyglądał tak 1 plecy biceps 2 dzień nogi mięśnie naramienne 3 dzień wolny 4 dzień klatka ,triceps 5 dzień wolny
[...] ocenę/poprawę mojego planu. Chciałbym żeby był on z piorytetem na triceps i plecy... Moje dane: Wiek: 15 Staż: 3lata, od 2 regularnie Wzrost: 174cm Waga: 70 kg Dieta: nie mam Cel: masa Oprucz siłowni trenuje Tajski Boks, biegam 5 razy w tygodniu i jestem aktywy fizycznie... więc nie licze na jakieś super efekty. Z góry dzięki, zaraz wyśle plan...
[...] 53kg, wzrost 168, chce przybrać na masie (jestem ektomorfikiem). Staram się jeść dużo białka (jem kanapki z serem żółtym i szynką, prawie codziennie mleko z płatkami,kilka razy w tygodniu twaróg). Ćwicze poł roku. Nigdy nie stosowałem żadnych odżywek. Chce kupić białko. Jaki najlepiej kupić? Czy samo białko pomoże? Nie chce się truć innymi [...]
Massacra + TCM 360kap. + BCAA 300 kap. Jak mam brać te odżywki?? Massacre będę brał 1 porcje przed treninigiem czyli 4 razy w tygodniu. Starczy mi to na 6 tygodni. Co z pozostałymi odżywkami?? możecie mi pomóc?? jak możecie to napiszcie mi konkretnie jak brać te tabletki, bo często zdarza się że piszecie tylko jak brać TCM, a o BCAA juz nie [...]
[...] problem z tricepsami ,bolą mnie jeśli miał bym to opisać to nie boli mnie cały czas lecz nie raz po gwałtownym ruch czuje uczucie nagłe ciepło i ból.Tak się zastanawiałem przecież trenowałem 3 razy w tygodniu tylko poniedziałek ,wolne ,środa, wolne,Piątek.Jak mogę szybko zregenerować mięśnie ,postanowiłem teraz zrobić sobie tydzień czasu wolnego
Siemanko. Po 2-miesięcznej przerwie mam zamiar znów zacząć chodzić na basen, 3-5 razy tygodniowo. Myślę także o zrobieniu sobie kursu na młodszego ratownika WOPR. Jestem bardzo chudy, 20 lat i 60 kg wagi. Czy podczas pływania można zwiększyć masę? Potrzeba jakieś odżywki? Chciałbym przytyć, bo jestem chudy.
Witam. Na siłownię chodzę 10miesięcy i teraz chciałbym do tego dołączyć Muay Thai. Jak by było najlepiej trenować? Siłkę 3razy w tygodniu i 3 razy SW, czy siłkę rzadziej? pon-s,wt-mt,śr-s,czw-mt,pt-s,sob-mt Chodzi mi o to, czy mięśnie zdążą się zregenerować. Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-04-03 17:29:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sily troszeczke przybrało(2 kg na klate przez miesiac )jedynie co poszlo to masa 1.5 kg,moje ptanie brzmi to dlaczego tak malo silye przyszlo ,podejrzewam ze przez trening dieta wydaje mi sie ze jest dobra bo duzo sie o niej oczytalem.Trenuje 3 razy w wtygodniu .Powiedzci mi czego tak slabo i co robic w przyszlosci zeby bylo lepiej dokladniej.
Mam pytanie do ekspertów. Od 4 dni biore gainerka 3 razy dziennie po 70 gram i stosuje odpowiednią diete. Po jakim czasie bedzie można zauważyć rezultaty???
Otoz moja panna chce troche schudnąć, choc uwazam ze wyglada idelanie... no ale prosiła mnie zebym jej znalazł kilka dobrych cwiczen na brzuch biodra i uda... no i oczywscie zwracam sie o pomoc do specjalistów.Cos takiego zeby mogła spobie 3-4 razy w tygodniu w domu pocwiczyc prosze o szybka pomoc :)
